Исследование, которое меняет масштабы влияния ночного бодрствования на мозг

Рано лечь спать часто необходимо всем, кто хочет быть на пике формы на следующий день, но новое исследование доказало, что ложиться спать допоздна может быть лучшим вариантом.

Результаты показывают, что те, кто поздно ложится спать и более активен и бдителен вечером, похоже, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто рано ложится и рано встает утром.

Согласно этому исследованию, возможно, необходимо пересмотреть преобладающее мнение о том, что людям, которые ложатся спать рано утром, с трудом удается что-либо сделать в течение дня.

Оказывается, поздно ложиться спать полезно для нашего мозга. Результаты показывают, что те, кто идентифицирует себя как «полуночники» (или вечерние люди, люди, которые склонны ложиться спать поздно ночью), могут быть более умными, чем те, кто Они ложатся спать рано.

Исследователи под руководством ученых Имперского колледжа Лондона изучили данные исследования Британского биобанка о более чем 26 000 человек, которые прошли тесты на интеллект, рассуждение, время реакции и память.

Затем они изучили, как продолжительность, качество и хронотип сна участников (который определяет, в какое время суток мы чувствуем себя бодрыми и продуктивными) влияют на работу мозга.

Они обнаружили, что те, кто поздно ложился спать, и те, кто был оценен как «средний», имели «превосходную когнитивную функцию», в то время как «утренняя птица» (тот, кто обычно просыпается рано утром и ложится спать рано вечером) набрала баллы. самые низкие оценки.

Поздний ложиться спать прочно ассоциируется с творческими личностями. Тем не менее, исследование показало, что продолжительность сна важна для функции мозга: те, кто спит от семи до девяти часов, лучше справляются с когнитивными тестами.

Доктор Раха Уэст, ведущий автор и научный сотрудник кафедры хирургии и рака Имперского колледжа Лондона, сказала: «Хотя понимание и работа с вашей естественной склонностью ко сну очень важны, не менее важно не забывать высыпаться и не больше и не меньше, чем «Это крайне важно для поддержания здоровья и оптимального функционирования вашего мозга».

Профессор Дацин Ма, соруководитель исследования, который также работает на кафедре хирургии и рака Имперского колледжа, добавил: «Мы обнаружили, что продолжительность сна напрямую влияет на функцию мозга, и мы считаем, что активное управление режимами сна действительно полезно. важно улучшить и защитить работу нашего мозга».

Некоторые эксперты призвали к осторожности при интерпретации результатов. Джеки Хэнли, глава отдела финансирования исследований в Alzheimer's Research UK, сказал: «Без детальной картины того, что происходит в мозгу, мы не знаем, влияет ли то, что мы жаворонок или вечерний человек, на память и мышление, или же снижение когнитивных функций является причиной изменения».